Nilalaman
- Pangunahing Pagkakaiba
- Yoga kumpara sa Pag-eehersisyo
- Tsart ng paghahambing
- Ano ang Yoga?
- Ano ang Ehersisyo?
- Pangunahing Pagkakaiba
- Konklusyon
Pangunahing Pagkakaiba
Ang pagkakaiba sa pagitan ng yoga at ehersisyo ay ang Yoga ay isang disiplina na naglalayong pagsama sa mental, pisikal, at espirituwal na fitness ng isang tao at Pag-eehersisyo ay anumang pisikal na aktibidad na nagpapasigla, nagpapalusog, at nagpapatibay sa mga mahahalagang organo ng katawan.
Yoga kumpara sa Pag-eehersisyo
Ang yoga ay nakatuon sa matatag na postura at pagpapahinga sa mga kalamnan. Ang mga paggalaw ay kinokontrol at mabagal, at ang paghinga ay naka-synchronize. Ang pag-eehersisyo ay nagsasangkot ng paulit-ulit na paggalaw na may unsyn synchronised na paghinga. Ang mga epekto ng yoga at ehersisyo ay naiiba sa bawat isa. Sa yoga, ang sistemang nerbiyos na parasympathetic ay kasangkot, na tumututol sa mga epekto ng physiological ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos. Ito ay may pananagutan para sa pagpapadulas ng mga daluyan ng dugo, pagpapasigla ng mga pagtatago ng pagtunaw, pagbagal ng puso, at paghuhulma sa mga mag-aaral. Sa Ehersisyo, ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay kasangkot, na may pananagutan sa pagkontrata ng mga daluyan ng dugo, pagbabawas ng mga pagtatago ng pagtunaw, at pabilis ang puso. Gayundin, nilalabanan nito ang mga epekto ng physiological ng parasympathetic nervous system. Ang yoga ay gumagawa ng isang pakiramdam ng pagpapahinga. Ang ehersisyo ay gumagawa ng isang pakiramdam ng pagkapagod. Ang yoga ay nakatuon sa tamang mga diskarte sa paghinga, kaya humantong ito sa pagbawas ng pagkonsumo ng oxygen. Ang ehersisyo partikular na nagreresulta sa pagtaas ng pagkonsumo ng oxygen. Ang mga resulta ng yoga ay medyo mababa ang pagkonsumo ng caloric. Karamihan sa mga ehersisyo ay nagreresulta sa katamtaman hanggang sa mataas na caloric na pagkonsumo. Iyon ang dahilan kung bakit sa pangkalahatan ay kumonsumo ang mas kaunting pagkain kaysa sa mga taong nag-eehersisyo. Ang yoga ay isang proseso ng anabolic na nailalarawan sa pamamagitan ng o nagtataguyod ng nakabubuo na metabolismo. Ang ehersisyo ay isang proseso ng catabolic na nailalarawan sa mapanirang metabolismo. Sa madaling salita, pinapanatili ng yoga ang enerhiya at pag-eehersisyo ay pinapabagsak ang enerhiya. Ang yoga sa pangkalahatan ay sapat na sa sarili dahil maaari itong maisagawa nang walang anumang kagamitan. Ang lahat ng kailangan ng isang tao ay sapat na puwang nang walang Kahit na isang yoga mat para sa mga poses upang maisagawa. Ang ehersisyo ay karaniwang nangangailangan ng mga kagamitan na naglilimita sa mga pisikal na aktibidad na maaaring gawin ng isang tao. Nililimitahan din nito ang lugar kung saan maaaring maisagawa ng isang tao ang ehersisyo. Bukod dito, ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng pakikilahok ng isa sa mga aktibidad ng kasosyo o pangkat.
Tsart ng paghahambing
| Yoga | Mag-ehersisyo |
| isang ispiritwal na kasanayan na naglalayong isama ang kaisipan sa pisikal, at espirituwal na kakayahan ng isang tao | anumang pisikal na aktibidad na nagpapasigla at nagpapalusog sa mga mahahalagang organo ng katawan |
| Pagkonsumo ng Oxygen | |
| mas kaunti | higit pa |
| Pagkonsumo ng Caloric | |
| mas kaunti | higit pa |
| Nakahinga | |
| naka-synchronize | hindi naka-synchronise |
| Nagpapabuti | |
| Pangkalusugan at mental na kalusugan | Pangkalahatang kalusugan |
Ano ang Yoga?
Ang yoga ay nagmula sa salitang Sanskrit na 'yuj' na kahulugan upang sumali. Ang yoga ay ang unyon ng katawan, isip, at kaluluwa. Aktibo ng yoga ang bawat cell ng katawan, nagpapatatag sa isip at katawan. Ang yoga ay isang ispiritwal na kasanayan na nagsasangkot ng maraming mga pagsasanay sa pag-upo at nakatayo na may paghinga at paghinga ng mga aktibidad bilang kanilang pokus. Nagsimula ang yoga sa India sa paligid ng 6,000 taon na ang nakalilipas at batay sa isang sinaunang pilosopiya na pinagsasama ang ilang mga gawain at konsepto. Kasama dito ang pagmuni-muni sa sarili, pagmumuni-muni, kontrol sa paghinga, at pagsasanay ng mga pisikal na pustura na nagkakaroon ng kakayahang umangkop, lakas, at kakayahang mag-concentrate nang ganap. Ang yoga ay nakakuha ng katanyagan dahil sa mga espirituwal at pisikal na benepisyo nito. Ito ay nagsasangkot sa katawan, isip, at kaluluwa nang sabay-sabay. Ang mga pagsasanay na kasangkot sa yoga ay tinatawag na Asanas. Ang isang mahusay na santo at pilosopo ng India, ang Swami Vivekananda ay na-kredito para sa paggawa ng yoga bilang isang bahagi ng kabihasnan sa kanluran, at sa kalaunan lahat ng mga bahagi ng mundo. Maramihang mga sanga ng yoga, tulad ng Vinyasa yoga, Hatha yoga, Pranayama, atbp, ay eksklusibo na ginagawa ng mga tao. Sa pamamagitan ng yoga, nakakakuha ka ng pagkakataon na makilala at kumonekta sa iyong tunay na sarili at matutong maging isang taong hindi makasarili. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng yoga ay:
- Nakakatulong itong bumuo ng mga kalamnan nang pantay-pantay sa ibabaw ng buto
- pinapawi ang stress sa puso
- Ang workload sa sistema ng paghinga ay nabawasan.
- pinapataas ang immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang at paggana ng mga immune cells
- binabawasan ang stress
- nagdaragdag ng pagpapaubaya ng sakit, kontrol sa impulsive na pag-uugali at i-reset ang biological ritmo
- nagpapabuti ng mga subjective na aspeto tulad ng kapayapaan, kontento, at kaligayahan
- nagtataguyod ng mas mahusay na pagkilala sa pamamagitan ng tukoy na paghinga sa ilong
Ano ang Ehersisyo?
Ang ehersisyo ay mabilis at malakas na paggalaw ng katawan. Ito ay nagsasangkot ng paulit-ulit na mga aksyon na nakakakiling sa mga naka-target na kalamnan. Ang ehersisyo ay tumutukoy sa pisikal na aktibidad o lakas, na nagiging sanhi ng kalamnan at ilang mahahalagang organo sa katawan na maging masigla. Ang mga tao ay nag-eehersisyo para sa dalawang pangunahing dahilan: upang magkaroon ng mas mahusay na pisikal na kalusugan o upang makamit ang pagbaba ng timbang. Gayundin, may iba pang mga kadahilanan, tulad ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, toning ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, pagbuo ng mga kasanayan sa atleta, atbp. Ang pangwakas na layunin ng mga pagsasanay ay upang mapagbuti ang pisikal na hitsura o pisikal na kalusugan. Mayroong pagtaas sa presyon ng dugo, rate ng paghinga, at metabolic rate, Habang nagsasagawa ng ehersisyo, na humahantong sa pag-igting at pagkapagod. Ang pag-eehersisyo ay nababahala lalo na sa pisikal na aspeto ng katawan ng tao. Ayon sa mga eksperto, maraming mga panloob na organo ng katawan at mga sistema tulad ng respiratory system, digestive system, cardiovascular system, atbp ay pinayaman at pinalakas sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo. Maaari itong makatulong na limitahan at mapigil ang mga sakit at karamdaman tulad ng kawalan ng timbang sa kolesterol, labis na katabaan, hindi pagkatunaw, atbp. Maraming mga uri ng mga pagsasanay na sinundan at isinagawa ng mga tao sa buong mundo. Ang ilang mga ehersisyo ay umaakit sa lahat ng mga bahagi ng katawan nang sabay-sabay, habang ang ilan ay nakatuon sa isang limitadong bilang ng mga bahagi ng katawan. Ang mga aktibidad tulad ng paglangoy, paglaktaw, pag-jogging, palakasan tulad ng football, tennis, badminton, atbp. Lahat ng mga uri ng pagsasanay. Ang mga tiyak na ehersisyo tulad ng aerobics, gym, sayaw, atbp ay iba pang mga anyo ng ehersisyo. Ang ilan sa mga pakinabang ng ehersisyo ay:
- nagpapanatili ng pisikal na kalusugan
- pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo
- nakatutulong sa pagpigil sa mga sakit o sakit
- pinapanatili ang hindi ginustong timbang sa katawan
Pangunahing Pagkakaiba
- Ang yoga ay nakatuon sa tuluy-tuloy na postura at pagpapahinga sa mga kalamnan na may mabagal na paggalaw at naka-synchronize na paghinga, samantalang ang pag-eehersisyo ay nagsasangkot ng paulit-ulit na paggalaw na may hindi naka-synchronise na paghinga.
- Ang yoga ay gumagawa ng isang pakiramdam ng pagpapahinga. Sa kabaligtaran, ang ehersisyo ay gumagawa ng isang pakiramdam ng pagkapagod.
- Ang yoga ay ang proseso ng anabolic; sa flip side, ang ehersisyo ay isang proseso ng catabolic.
- Ang sistemang nerbiyosong parasympathetic ay kasangkot sa yoga, habang ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay kasangkot sa ehersisyo.
- Ang mga resulta ng yoga ay medyo mababa ang pagkonsumo ng caloric sa kabilang banda, ang karamihan sa mga pagsasanay ay nagreresulta sa katamtaman hanggang sa mataas na caloric consumption.
Konklusyon
Ang yoga at ehersisyo ay parehong kasangkot sa mga paggalaw sa katawan na kapaki-pakinabang upang mapanatili ang kalusugan ng isang tao. Gayunpaman, ang mga paggalaw sa katawan ng yoga at ehersisyo ay naiiba sa bawat isa.
